Tips Menjaga Dan Mencegah Gangguan Kesehatan Pada Sistem Pencernaan

Tips Menjaga Dan Mencegah Gangguan Kesehatan Pada Sistem Pencernaan,- Mencegah memang lebih baik daripada mengobati. Termasuk mencegah masalah kesehatan terlebih adalah sistem pencernaan. Sistem pencernaan sangat beresiko sangat tinggi dalam masuknya beberapa penyakit yang dapat mengakibatkan terjadinya gangguan kesehatan. Dari saluran atau sistem pencernaan inilah bisa menyebabkan masalah kesehatan pada saluran pencernaan itu sendiri atau juga menjadi sumber penyebab masalah atau gangguan kesehatan yang lain.

Dan berikut ini adalah Tips Menjaga Dan Mencegah Gangguan Kesehatan Pada Sistem Pencernaan yang dikutip dari e-medis.

1. Kebersihan mulut

Kebersihan mulut sangat berkaitan dengan beberapa penyakit atau gangguan kesehatan yang berhubungan dnegan mulut dan gigi. Beberapa gangguan kesehatan yang dapat terjadi pada mulut dan gigi diantaranya adalah karang gigi, infeksi gusi dan gigi, dan lain-lain. Untuk menjaga kebersihan mulut beberapa tindakan pencegahan dapat dilakukan, diantaranya:

• Sikat atau gosoklah gigi anda secara teratur setelah makan dan sebelum tidur dengan pasta gigi yang mengandung flourade.
• Gunakan benang pembersih celah gigi atau dalam bahasa medisnya adalah dental floss
• Lakukan kumur-kumur setelah Anda memakan atau meminum minuman manis dengan menggunakan air putih.
• Lakukan perawatan gigi
• Lakukan pemeriksaan gigi secara teratur ke tempat pelayanan kesehatan seperti rumah sakit, klinik gigi atau dokter gigi.
• Kuatkan gusi di bawah geligi dengan cara mengurutnya dengan jari, kumur-kumur dengan air hangat dan dingin secara bergantian.

2. Pemilihan makanan dan nutrisi dalam diet

Asupan makanan yang kita konsumsi hendaklah termasuk kedalam makanan yang merupakan sumber energi, serta sumber zat gizi yang diperlukan tubuh. Makanan sangat berkaitan dengan sistem pencernaan dimana sistem inilah yang selanjutnya memproses makanan yang masuk.

• Rencanakan makan dengan berpatokan pada 4 kelompok makanan dasar. Apabila bisa usahakan empat sehat lima sempurna.
• Tambahkan buah-buahan bervitamin tinggi terutama untuk pencuci mulut. Misalnya apel, buah pir, dan lain-lain.
• Hindarkan dari makanan yang dapat mengiritasi mukosa mulut dalam jumlah yang berlebihan. Misalnya tomat mentah, merica, dan lain-lain.
• Hindarkan mengkonsumsi makanan yang diketahui dapat mengiritasi lambung. Misalnya makanan yang berbumbu pedas, kopi dan sejenisnya dalam jumlah banyak.
• Tambahkan makanan yang berserat tinggi dalam pengaturan diet nutrisi anda seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian utuh dan lain-lain.
• Hindarkan makanan yang mungkin dapat menyebabkan keracunan. Misalnya mayones yang tidak didinginkan, makanan yang diisi cream, daging babi atau daging unggas atau daging lainnya yang tidak dimasak dengan matang, makanan kaleng yang dikemas, makanan yang basi, makanan yang sudah kadaluarsa.
• Hindari minuman beralkohol. Hal ini dapat merusak dan mengiritasi lambung dan juga organ lainnya.

3. Penggunaan tembakau

• Jika Anda bukan perokok, jangan sekali-kali mencoba untuk merokok
• Jika Anda adalah perokok tembakau, hindarkan kontak antara bibir dengan pipa yang panas secara terus-menerus. Tahukan Anda? Hal ini dapat menyebabkan kerusakan pada gigi.
• Jika Anda adalah perokok, hindari mengunyah tembakau dan kurangi aktifitas merokok Anda.

4. Pengelolaan stress

Stress adalah salah satu penyebab terjadinya gangguan sistem pencernaan dan tanpa disadari stress akan berpengaruh pada meningkatnya produksi asam lambung dan dapat berakibat pada iritasi lambung. Stress dapat menyebabkan nafsu makan menurun, serta mempengaruhi hormon-hormon didalam tubuh sehingga berakibat pada ketidakseimbangan tubuh. Stress juga berdampak pada penyakit fisik pencernaan seperti gasto enteritis atau maag, diare dan lain-lain.

Kelola stress anda sebagai upaya preventif untuk mencegah timbul dan terjadinya gangguan atau masalah kesehatan pada saluran pencernaan anda dengan cara:

• Apabila mungkin cari tahu penyebab stress anda dan lupakan penyebab stress tersebut.
• Gunakan langkah-langkah untuk menurunkan respon stress ketika stress berlangsung. Misalnya dengan cara latihan relaksasi, tarik nafas panjang, dan lain-lain.
• Usahakan untuk beristirahat secara teratur dengan cukup dan berkualitas sesuai dengan jumlah kebutuhan istirahat tidur.
• Berkonsultasilah dengan ahli psikolog untuk mengatur dan memanajemen stress anda. Dokter ahli psikolog akan memberikan anda solusi terbaik dalam mengelola stess

Kesehatan saluran pencernaan merupakan salah satu sistem yang menunjang kehidupan lebih baik. Semua zat gizi yang masuk kedalam tubuh kita berasal dari pengelolaan sistem pencernaan yang baik. Maka dari itu, lakukanlah tindakan pencegahan semampu Anda agar terhindar dari gangguan atau masalah kesehatan pada sistem saluran pencernaan yang dapat berdampak pada gangguan atau masalah kesehatan pada sistem tubuh yang lain.